21 ГРУДНЯ | ОНЛАЙН
«День Тиші»Одноденний онлайн ретрит
21 грудня — день зимового сонцестояння. Природа сама сповільнюється, і разом з нею легше зробити паузу нам.
Саме у цей день ми вже другий рік поспіль проводимо одноденний онлайн-ретрит «День Тиші».
Про ретрит
«День Тиші» створений для того, щоб через духовні практики зануритись у глибоку внутрішню тишу й спокій, з яких народжується справжня присутність. Це день для дослідження власної сутності, звільнення від накопиченого всередині шуму й відновлення сил розуму й серця.
Цей ретрит — нагода створити простір для тиші всередині себе і, можливо, вперше почути свій внутрішній голос і побачити справжню глибину своєї свідомості. Особлива енергія дня сонцестояння підтримає нас у цьому.
Для кого це може бути корисним
Для тих, хто прагне знайти внутрішню тишу й відновити ясність думок.
Для людей, які хочуть зануритись у глибокі практики, відкрити нові горизонти сприйняття й розкрити внутрішні ресурси.
Для всіх, хто прагне розвантажити розум і відчути спокій у повсякденному житті.
Програма дня
7:00–7:30
Вступ і налаштування на день● Коротка розмова про мету й правила ретриту.● Медитація налаштування й закладення наміру.
7:30–9:00
Йога
9:00–10:00
Легкий сніданок і відпочинок
10:00–10:30
Практика вільного письма
10:30–11:45
Тибетські простирання
11:45–13:00
Дихання й практика на баланс енергії
13:00–14:00
Активація / Подорож
14:00–15:30
Легкий обід, що сприятиме відновленню сил і підтримці енергії
15:30–16:00
Дихальні вправи для покращення травлення
16:00–17:00
Медитація відкритого усвідомлення
17:00–17:45
Практика на розкриття серця (Ом Мані Падме Хум + Тонглен)
17:45–18:30
Дихальна практика
18:30–19:30
Активація / Подорож
19:30–20:30
Підсумки, інтеграція, обмін досвідом, запитання-відповіді● Рефлексія та можливість поділитися досвідом.● Завершальна практика вдячності для збереження енергії, яку учасники отримали протягом дня.
Доступ до онлайн-ретриту «День Тиші»
Це цілий день практик, що допоможуть очистити розум, відновити енергію й зануритись у внутрішню тишу. Це день, присвячений тільки тобі, — без метушні, шуму чи поспіху.
У вартість входить:● участь у повному одноденному онлайн-ретриті «День Тиші»;● супровід майстринь протягом усього дня;
Ціна: 1500 грн
Як проходить ретрит
Після реєстрації та оплати ти отримаєш посилання на закритий Telegram-чат, де буде уся важлива інформація, нагадування та підтримка від майстринь і учасників.
Для ретриту підготуй спокійне місце — там, де ти зможеш провести день без метушні. Достатньо мати килимок, плед, зручний одяг і бажання бути присутнім. Не потрібен попередній досвід чи спеціальні знання.
Ретрит триває повний день — із часом на відпочинок та легкі прийоми їжі.
До зустрічі 21 грудня онлайн.
Майстрині
Марина Семенюк
Я займаюся йогою та практиками усвідомленості з 2003 року. це допомогло мені дослідити своє внутрішнє "я" та поглибити зв'язок із навколишнім світом.
18 років тому я зустріла свого вчителя Ґарчена Рінпоче та почала системне навчання та практику медитації в традиції тибетського буддизму. з 2009 року очолюю буддійську громаду "Ґарчен Ратнашрі".
З того часу я відвідала більше 60-ти ритритів під керівництвом відомих вчителів медитації в Європі, США, Непалі та Індії.
В 2012 році я отримала сертифікат інструктора з йоги в гімалайській традиції. під час навчання в Рішікеші (Індія) я дослідила практики підготовки тіла та дихання до медитації.
В 2020 році я почала навчати медитації. мій підхід до викладання поєднує традиційні вчення сходу із сучасними дослідженнями нейронаук.
У 2024 році я стала провідницею в цвяхостояння та фасилітаторкою life:energy activation.
Ярина Волинська
Засновниця life:energy | активація життєвої енергії в Україні, майстриня та провідниця в духовні практики та знання, засновниця проєктів «Hram» та «Hram:energy school».
Для реалізації своєї дгарми у моїй щоденній садгані — практики тибетського будизму, медитації, читання мантр, йога, практика садху та енергетичні практики активації енергії, дотримання екадаші та регулярні аскези.
Невід'ємною частиною для своєї реалізації, в епоху калі-юги, я обрала шлях вчительки та провідниці, самопізнання та вивчення будизму, ведичних знань, різних технік, практик, наук та трактатів з метою передачі цих знань всім бажаючим на шляху зцілення та духовного розвитку.
Чому тобі варто прийти на одноденний ретрит?
Відновлення й баланс.
Одноденні ретрити дозволяють вийти з потоку справ, щоб відновити внутрішню гармонію й повернути собі відчуття цілісності.
Очищення розуму.
Під час ретриту практики медитації й зосередження допомагають зменшити шум концепційного розуму, звільнитися від непотрібних думок і повернутися до стану ясності.
Глибше занурення у практику.
Для багатьох ретрит стає джерелом глибоких інсайтів і розуміння життєвих пріоритетів.
Розвиток усвідомленості.
Практика в тиші й зосередженні тренує уважність і здатність бути присутніми у моменті. Це робить нас більш стресостійкими й допомагає зберігати спокій у будь-яких ситуаціях.
Емоційне розвантаження.
Простір, який ми створюємо в тиші, дозволяє зустрітися зі своїми емоціями й відпустити накопичений стрес, тривоги чи переживання. Це сприяє відновленню емоційної рівноваги й зміцненню психічного здоров’я.